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其实对女性而言，身体本来就更需要滋养和润泽。但每个月那几天、以及怀孕生孩子的过程，都会渐渐消耗我们身体里用来滋养的阴血，我们发现到的虚火，一般并不是火真的增多了，而是滋养身体的阴不够了，当阴分不够的时候，身体就轻易出现虚热的情况。

常常熬夜、想很多事情、看屏幕的时间较长、吃的口味还偏重，这些都在不知不觉中消耗阴液，让虚火更容易出现。要是你也总是觉得心里烦躁发热，先不要想着清火，可以观察一下自己属于哪类情况。

一种是实火，势头比较强劲，就像是嗓子疼、牙龈肿胀、大便干结、舌苔明显黄厚，这时候适当清热是有作用的。但更多女性碰到的可能就是虚火。它出现得不太明显，可总是反反复复的。

上面会感觉燥，嘴巴干、眼睛干、喉咙稍微有一点痛，脸颊还挺容易发红发热。

下面则比较凉，膝盖、脚底或者小腹常常感觉不温暖。

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手掌心以及脚底板发热，总是想要将它们放置到外面，夏季的时候格外叫人难受。

晚上易出汗，睡到半夜出汗，醒了就停。

常常会感觉疲惫，睡觉睡的不安稳、梦还比较多，情绪也轻易就忽高忽低。

如果你对照后更符合后面这些情况，那我们要考虑的，或许就不是“灭火”，而是“补水”了。

分享几个滋养办法，让身体自身来调养

吃东西的时候，你可以多留意那些滋润且性味甘平的食物。比如说，拿几颗桑葚干和枸杞搭配着泡水喝，味道酸甜，能够发挥滋阴的功效，要不就煮些银耳百合羹，少放些糖，喝下去会感觉从喉咙到胃里很舒服

日常生活里，要留意“藏”，尽量在晚上11点之前就躺下去休息，夜里的睡眠是滋养阴血的关键时段，活动时可以选择散步、瑜伽这类能让身体微微发热、但不会大汗淋漓的，因为“汗出过多也会消耗阴液”。

平常可以多按揉几个穴位，小腿内侧的三阴交、脚踝后方的太溪，在睡前搓一搓脚底的涌泉，帮助把上面的热引下去，情绪的管理也是很关键的，当压力大、心里烦躁的时候，按按脚背上的太冲，给情绪找一个温和的出口。

面对虚火时，在我看来，关键不是去压制它，反而要多了解身体的需求，要是虚火出现了，我们可以把它当作身体的一个提示，把“我又上火了，得赶紧清火”的想法，换成“是不是最近消耗多了，需要多一些滋养。

发布于：湖北省